Esercizio e stretching

Alcuni giorni ti sembrerà di sentire troppo dolore e rigidità per poter fare esercizio. Ricordati che spesso iniziare è la parte più difficile, ma anche pochi minuti di movimento possono aiutare. Ascolta il tuo corpo e rispetta i tuoi tempi.

Attività in acqua

Molte persone con artrite infiammatoria preferiscono le attività in acqua, in quanto offrono un notevole supporto alle articolazioni⁴. Lezioni di aerobica in acqua o di nuoto sono sport completi e molto validi. Se non sai nuotare, non è mai tardi per imparare!

Yoga e pilates

Questo tipo di attività sono a basso impatto e possono aiutare a migliorare l’equilibrio, aumentare la forza, la resistenza e la possibilità di movimento⁵.

Camminare e andare in bici

Sia camminare che andare in bici possono migliorare la salute di cuore e polmoni⁶.

Sport di gruppo

Per molte persone, fare esercizio in maniera regolare è più semplice se fatto in compagnia. Prendi in considerazione l’iscrizione a lezioni di gruppo, fai passeggiate di gruppo a piedi o in bici, oppure, chiedi ad un amico di fare sport con te.

Esistono tanti semplici esercizi di stretching che possono aiutarti a mantenere o migliorare la mobilità delle articolazioni colpite da artrite. Parla con il tuo medico della possibilità di vedere un fisioterapista per trattamenti mirati.

puoi visitare le seguenti pagine:

• Esercizi e axSpA and AS
• Esercizi e PsA
• Esercizi e RA