- Perrotta FM, Musto A, Lubrano E. New Insights in Physical Therapy and Rehabilitation in Axial Spondyloarthritis: A Review. Rheumatol Ther. 2019 Dec;6(4):479-486.
- Adshead R, Knights P, Tahir H. Patient information. Exercises for axial spondyloarthritis (axial SpA) booklet for Barts Health NHS Trust. Available at https://www.hasantahir.com/docs/Ankylosing-spondylitis.pdf. Accessed March 2023.
- Perrotta FM, Lories R, Lubrano E. To move or not to move: the paradoxical effect of physical exercise in axial spondyloarthritis. RMD Open. 2021;7(1):e001480.
- Nolte K, van Rensburg DCJ, Fletcher L. Effects of a 6-month exercise programme on disease activity, physical and functional parameters in patients with ankylosing spondylitis: Randomised controlled trial. S Afr J Physiother. 2021;77(1):1546.
- Gandomi F, Soufivand P, Ezati M, et al. The effect of Aqua Stretching exercises and Pilates on pain, function and spine posture in patients with ankylosing spondylitis: a randomized controlled trial. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2022;14(1):183
Perché lo stretching è importante?
Se soffri di spondiloartrite assiale (axSpA), l'esercizio fisico e lo stretching sono delle valide opzioni per aiutare te stesso. Lo stretching può aiutare a ridurre il dolore e la rigidità e a migliorare la mobilità1. Otterrai maggiori benefici rendendo lo stretching una costante della tua routine quotidiana2.
Anche la postura gioca un ruolo importante nella gestione di axSpA. Cerca di evitare di curvarti quando sei seduto o in piedi.
Sviluppo di un programma quotidiano
Quando convivi con dolore e fatica, trovare la motivazione per fare esercizio può essere difficile ma è importante persistere.
Considera la possibilità di chiedere ad un fisioterapista di aiutarti a definire un programma quotidiano che puoi svolgere tranquillamente a casa. Il tuo fisioterapista può monitorare i tuoi progressi nel tempo e aiutarti ad apportare modifiche ove necessario. Se non hai un fisioterapista, chiedi al tuo medico di indirizzarti.
È importante fare attenzione, perché nonostante i benefici osservati, alcuni esercizi – e l’esercizio troppo vigoroso – potrebbero potenzialmente peggiorare le cose3.
Esercizio vs stretching
Poiché l’axSpA può ridurre la capacità di svolgere attività fisiche, si consiglia lo stretching per contribuire a migliorare la mobilità della colonna vertebrale4.
Anche l'esercizio fisico è uno strumento importante per gestire l’axSpA5.
Referenze
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