Prevenire le cadute

Alcuni consigli per rendere la tua casa più sicura e ridurre il rischio di cadere:³

• Utilizzare scarpe chiuse con suola antiscivolo.
• Rimuovere qualsiasi oggetto, mobile o pianta che possa ostruire le zone di passaggio.
• Rimuovere i tappeti o fissarli al pavimento.
• Avere una buona illuminazione, comprese le luci di emergenza nei corridoi o nelle zone di passaggio.
• Usare la doccia invece della vasca da bagno per evitare di scivolare e aiutarsi con delle maniglie.
• Avere a portata di mano oggetti, vestiti o alimenti di frequente utilizzo.
• Mantenere l'ordine.

Altri suggerimenti che possono aiutare a prevenire le cadute hanno a che fare con la riduzione del rischio, contribuendo a migliorare la densità minerale ossea e prevenendo le temute fratture da fragilità. ⁴

Tra le principali raccomandazioni troviamo:

• Prenditi cura della dieta cercando di aumentare il consumo di calcio e vitamina D che aiuta ad assorbire il calcio e rallenta la perdita di massa ossea.
• Fai esercizio fisico regolarmente, in particolare esercizi specifici per rafforzare la muscolatura.
• Camminare può essere di grande aiuto, ma un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta ad ostacoli, gradini e buche, per evitare cadute.
• Controllare la vista e l'udito che, insieme alla possibile perdita di riflessi, possono aumentare la probabilità di cadere.
• Mantenere abitudini di vita sane ed evitare il consumo di alcol e tabacco.
• Non abbandonare il trattamento farmacologico e seguire le indicazioni stabilite dal medico.